Esta cartilha tem o objetivo de fornecer orientações para que você conviva melhor com o seu diabetes. E através deste conhecimento, possa assumir o controle de sua doença, conhecer as condições que provocam a elevação ou diminuição da glicose e como evitar suas complicações.
O QUE É DIABETES?
É uma doença de causas variadas, devido a falta total ou parcial de insulina (hormônio produzido no pâncreas). e/ou incapacidade da insulina de exercer suas ações. Como conseqüência as células não aproveitam adequadamente a glicose no sangue, provocando sua elevação.
COMO SE DESCOBRE O DIABETES?
- Através do exame de sangue (dosagem da glicose em jejum); normal: até 110 mg/dl
- Através do exame de urina (presença de glicose na urina); normal: negativo
EXISTEM DOIS TIPOS DE DIABETES MELLITUS:
DIABETES DO TIPO 1 - INSULINODEPENDENTE (DMID):
Ocorre com mais freqüência em jovens, devido ao pâncreas produzir pouco ou não produzir insulina. Por isso, é necessário aplicar insulina através de injeção para suprir essa carência.
DIABETES DO TIPO 2 - NÃO INSULINODEPENDENTE (DMNID):
Decorre de uma produção insuficiente de insulina ou de seu funcionamento inadequado no corpo. Atinge com mais freqüência:
- Os adultos
- Pessoas com antecedentes familiares de diabetes
- Pessoas com excesso de peso
Complicações mais comuns:
1- SE O AÇÚCAR NO SANGUE ESTIVER ALTO: (HIPERGLICEMIA) VOCÊ PODERÁ SENTIR:
- Volume urinário excessivo
- Cansaço dor abdominal
- Respiração acelerada
- Vômitos
- Sede
Causas:
- Dose insuficiente da medicação
- Infecção
- Abusos alimentares
- Estresse
O que fazer:
Não deixe de tomar ou aumente a dosagem do medicamento sem consultar seu médico caso não tenha orientação para isso.
Tomar bebidas sem açúcar em abundância para evitar a desidratação.
Se não puder comer por causa de vômitos, beba líquidos que contenham açúcar para evitar que o açúcar no sangue abaixe demais.
Se possível verifique o nível de açúcar no sangue cada 4 horas.
Consulte o médico se o os níveis de açúcar mantiverem acima de 240 mg/dl.
2- SE O AÇÚCAR NO SANGUE ESTIVER BAIXO: ( HIPOGLICEMIA) VOCÊ PODERÁ SENTIR:
- Tremor
- Tontura
- Irritabilidade
- Fome
- Sonolência
- Sudorese
- Desmaios
- Confusão mental
- Batimentos cardíacos acelerados
Causas:
- Durante ou depois da prática de exercícios físicos
- Se você não comer o suficiente
- Se você tomar medicamento em excesso
O que fazer:
Tome 1 copo de suco de fruta ou de refrigerante imediatamente.
Se estiver inconciente, deve procurar serviços médicos imediatamente. Pode-se molhar o dedo com mel e esfregar na parte interna da bochecha.
Informar o acontecimento ao médico para determinar se há necessidade de ajuste da medicação.
DIABETES: COMO CUIDAR?
Os 4 pontos principais do tratamento são:
1- Alimentação balenceada
2- Atividade física
3- Monitorização
4- Medicação
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA = DIETA
Os alimentos nos dão a energia que necessitamos para viver. Nosso organismo converte a maior parte dos alimentos que comemos em um tipo de açúcar que se chama glicose, da qual as células necessitam.
A insulina ajuda as células a conseguir o açúcar necessário na produção de energia. Também evita que o açúcar se acumule no sangue. Mas, se você tem diabetes, a insulina não funciona como deveria ou talvez nem seja produzida. Mesmo assim, uma dieta saudável pode ajudar seu organismo a manter o nível de açúcar no sangue em equilíbrio: nem muito alto, nem baixo.
Planeje sua alimentação:
O Nutricionista será o profissional mais indicado para ajudá-lo a planejar sua alimentação levando em conta:
- Seu peso e altura
- Sua atividade física
- Seu nível de açúcar no sangue
- Os alimentos que você gosta
Alimentos como pães, vegetais, frutas e doces alteram o nível de açúcar no sangue de diferentes maneiras. É preciso escolher alimentos que ajudem a controlar o nível de açúcar no sangue. O nutricionista vai orientar você nessa escolha.
Alimentação saudável para o diabético:
- Frutas e vegetais frescos
- Pão e cereais integrais
- Feijão e legumes
- Arroz integral, cevada e aveia
- Alimentos com pouca gordura e sal
Evite:
- Carne com gordura
- Leite integral
- Queijo gorduroso
- Fritura
- Fast-food
- Bebidas alcoólicas
Quem toma insulina ou comprimidos para diabetes, precisa ter cuidado com bebida alcoólica pois, o seu uso pode fazer baixar demais o nível de açúcar no sangue. Não deixe de tomar seu medicamento para beber. No caso de cerveja, você pode consumir a que não contém álcool. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Cuidados quando for comer fora de casa:
Carregue refrigerantes dietéticos com você se achar que estes não serão servidos
Saiba com antecedência o que será servido. É o caso até de levar algo de acordo com o seu plano alimentar.
Nos restaurantes, ao invés de frituras, peça alimentos assados ou grelhados. Prefira saladas e tempere-as você mesmo. Peça tempero separado. Sempre leve um lanche com você em caso de seus planos terem sido mudados na hora de comer
Procure controlar:
- A hora de suas refeições
- Os alimentos que come
- A sua quantidade
- Fazer exercícios com regularidade
- Tomar os medicamentos necessários
EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Fazer exercícios aumenta a sensibilidade do corpo à insulina e, portanto tendem a diminuir a glicose no sangue contribuindo no controle do diabetes. Exercícios regulares e programados são melhores porque impactos intensos, podem trazer problemas para o controle da glicose no sangue(Hipoglicemia).
OS EXERCÍCIOS AJUDAM A:
- Baixar o nível de açúcar no sangue
- Evitar as enfermidades do coração
- Controlar a pressão arterial
- Sentir-se melhor e ter melhor aparência reduzir a tensão (estresse)
- Diminuir os níveis de gordura no sangue
- Diminuem a necessidades de insulina ou comprimidos
- Controlar o peso
Exercícios indicados:
- Caminhar
- Andar de bicicleta
- Nadar
- Dançar
- Cuidados necessários:
Fale com seu médico antes de começar a fazer para saber qual o mais adequado para você
Leve sempre uma identificação médica, pois em caso de emergência, as pessoas saberão que você é diabético.
Tente fazer os exercícios regularmente e de maneira freqüente, ou seja no mesmo horário (de 20 a 30 minutos) e todos os dias se possível.
Use calçados confortáveis que se adaptem bem aos seus pés e sejam apropriados para a atividade.
Fonte: Dr. Luciana Diniz.
O QUE É DIABETES?
É uma doença de causas variadas, devido a falta total ou parcial de insulina (hormônio produzido no pâncreas). e/ou incapacidade da insulina de exercer suas ações. Como conseqüência as células não aproveitam adequadamente a glicose no sangue, provocando sua elevação.
COMO SE DESCOBRE O DIABETES?
- Através do exame de sangue (dosagem da glicose em jejum); normal: até 110 mg/dl
- Através do exame de urina (presença de glicose na urina); normal: negativo
EXISTEM DOIS TIPOS DE DIABETES MELLITUS:
DIABETES DO TIPO 1 - INSULINODEPENDENTE (DMID):
Ocorre com mais freqüência em jovens, devido ao pâncreas produzir pouco ou não produzir insulina. Por isso, é necessário aplicar insulina através de injeção para suprir essa carência.
DIABETES DO TIPO 2 - NÃO INSULINODEPENDENTE (DMNID):
Decorre de uma produção insuficiente de insulina ou de seu funcionamento inadequado no corpo. Atinge com mais freqüência:
- Os adultos
- Pessoas com antecedentes familiares de diabetes
- Pessoas com excesso de peso
Complicações mais comuns:
1- SE O AÇÚCAR NO SANGUE ESTIVER ALTO: (HIPERGLICEMIA) VOCÊ PODERÁ SENTIR:
- Volume urinário excessivo
- Cansaço dor abdominal
- Respiração acelerada
- Vômitos
- Sede
Causas:
- Dose insuficiente da medicação
- Infecção
- Abusos alimentares
- Estresse
O que fazer:
Não deixe de tomar ou aumente a dosagem do medicamento sem consultar seu médico caso não tenha orientação para isso.
Tomar bebidas sem açúcar em abundância para evitar a desidratação.
Se não puder comer por causa de vômitos, beba líquidos que contenham açúcar para evitar que o açúcar no sangue abaixe demais.
Se possível verifique o nível de açúcar no sangue cada 4 horas.
Consulte o médico se o os níveis de açúcar mantiverem acima de 240 mg/dl.
2- SE O AÇÚCAR NO SANGUE ESTIVER BAIXO: ( HIPOGLICEMIA) VOCÊ PODERÁ SENTIR:
- Tremor
- Tontura
- Irritabilidade
- Fome
- Sonolência
- Sudorese
- Desmaios
- Confusão mental
- Batimentos cardíacos acelerados
Causas:
- Durante ou depois da prática de exercícios físicos
- Se você não comer o suficiente
- Se você tomar medicamento em excesso
O que fazer:
Tome 1 copo de suco de fruta ou de refrigerante imediatamente.
Se estiver inconciente, deve procurar serviços médicos imediatamente. Pode-se molhar o dedo com mel e esfregar na parte interna da bochecha.
Informar o acontecimento ao médico para determinar se há necessidade de ajuste da medicação.
DIABETES: COMO CUIDAR?
Os 4 pontos principais do tratamento são:
1- Alimentação balenceada
2- Atividade física
3- Monitorização
4- Medicação
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA = DIETA
Os alimentos nos dão a energia que necessitamos para viver. Nosso organismo converte a maior parte dos alimentos que comemos em um tipo de açúcar que se chama glicose, da qual as células necessitam.
A insulina ajuda as células a conseguir o açúcar necessário na produção de energia. Também evita que o açúcar se acumule no sangue. Mas, se você tem diabetes, a insulina não funciona como deveria ou talvez nem seja produzida. Mesmo assim, uma dieta saudável pode ajudar seu organismo a manter o nível de açúcar no sangue em equilíbrio: nem muito alto, nem baixo.
Planeje sua alimentação:
O Nutricionista será o profissional mais indicado para ajudá-lo a planejar sua alimentação levando em conta:
- Seu peso e altura
- Sua atividade física
- Seu nível de açúcar no sangue
- Os alimentos que você gosta
Alimentos como pães, vegetais, frutas e doces alteram o nível de açúcar no sangue de diferentes maneiras. É preciso escolher alimentos que ajudem a controlar o nível de açúcar no sangue. O nutricionista vai orientar você nessa escolha.
Alimentação saudável para o diabético:
- Frutas e vegetais frescos
- Pão e cereais integrais
- Feijão e legumes
- Arroz integral, cevada e aveia
- Alimentos com pouca gordura e sal
Evite:
- Carne com gordura
- Leite integral
- Queijo gorduroso
- Fritura
- Fast-food
- Bebidas alcoólicas
Quem toma insulina ou comprimidos para diabetes, precisa ter cuidado com bebida alcoólica pois, o seu uso pode fazer baixar demais o nível de açúcar no sangue. Não deixe de tomar seu medicamento para beber. No caso de cerveja, você pode consumir a que não contém álcool. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Cuidados quando for comer fora de casa:
Carregue refrigerantes dietéticos com você se achar que estes não serão servidos
Saiba com antecedência o que será servido. É o caso até de levar algo de acordo com o seu plano alimentar.
Nos restaurantes, ao invés de frituras, peça alimentos assados ou grelhados. Prefira saladas e tempere-as você mesmo. Peça tempero separado. Sempre leve um lanche com você em caso de seus planos terem sido mudados na hora de comer
Procure controlar:
- A hora de suas refeições
- Os alimentos que come
- A sua quantidade
- Fazer exercícios com regularidade
- Tomar os medicamentos necessários
EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Fazer exercícios aumenta a sensibilidade do corpo à insulina e, portanto tendem a diminuir a glicose no sangue contribuindo no controle do diabetes. Exercícios regulares e programados são melhores porque impactos intensos, podem trazer problemas para o controle da glicose no sangue(Hipoglicemia).
OS EXERCÍCIOS AJUDAM A:
- Baixar o nível de açúcar no sangue
- Evitar as enfermidades do coração
- Controlar a pressão arterial
- Sentir-se melhor e ter melhor aparência reduzir a tensão (estresse)
- Diminuir os níveis de gordura no sangue
- Diminuem a necessidades de insulina ou comprimidos
- Controlar o peso
Exercícios indicados:
- Caminhar
- Andar de bicicleta
- Nadar
- Dançar
- Cuidados necessários:
Fale com seu médico antes de começar a fazer para saber qual o mais adequado para você
Leve sempre uma identificação médica, pois em caso de emergência, as pessoas saberão que você é diabético.
Tente fazer os exercícios regularmente e de maneira freqüente, ou seja no mesmo horário (de 20 a 30 minutos) e todos os dias se possível.
Use calçados confortáveis que se adaptem bem aos seus pés e sejam apropriados para a atividade.
Fonte: Dr. Luciana Diniz.
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